Нутрициолог Строков назвал фрукты, которые снижают уровень сахара в крови
Особенно рекомендуются ягоды, яблоки, авокадо, цитрусовые и киви. Их низкий гликемический индекс и высокое содержание клетчатки помогают снизить сахар.
«Вы должны умеренно употреблять фрукты, особенно если у вас уже есть проблемы с сахаром в крови», — говорит врач-нутриуиолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Сахар в крови под контролем: фрукты, которые естественным образом регулируют
Фрукты могут быть прекрасным и вкусным дополнением к сбалансированной диете, помогая контролировать и снижать уровень сахара в крови.
«Выбирайте разные виды фруктов, чтобы получить пользу от различных питательных веществ, и сочетайте их со здоровым образом жизни, который включает в себя регулярные физические упражнения и употребление достаточного количества воды».
Нутрициолог Назвал лучшие фрукты для снижения сахара
- Яблоки — классика: старое доброе яблоко не зря является популярным фруктом. Яблоки содержат пектин, растворимую клетчатку, которая положительно влияет на уровень сахара в крови.
- Авокадо — особый фрукт: авокадо — уникальный фрукт, потому что он состоит в основном из полезных жиров. Эти жиры помогают регулировать уровень сахара в крови и способствуют чувству сытости. Содержащиеся в нем пищевые волокна также поддерживают стабильность уровня сахара в крови.
- Цитрусовые — свежие и сочные: клетчатка замедляет пищеварение и, следовательно, всасывание сахара в кровь.
- Киви — зеленая витаминная бомба: киви — настоящий кладезь питательных веществ и имеет низкий гликемический индекс. Он содержит витамин С, витамин К, клетчатку и антиоксиданты, которые могут помочь регулировать уровень сахара в крови.
- Ягоды — маленькие энергетические комплексы: ягоды не только вкусны, но и богаты клетчаткой и антиоксидантами. Клубника, малина, черника и ежевика имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они медленно повышают уровень сахара в крови. Клетчатка в ягодах замедляет усвоение сахара, что поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
Ранее МедикФорум писал о пользе сливы.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.