Нутрициолог назвал десерты, которыми можно насладиться, если у вас высокий холестерин
Если вам сказали, что у вас повышенный уровень холестерина, это не значит, что вам нужно отказываться от вкусных угощений.
Врач рассказал о десертах, которые можно есть при высоком уровне холестерина.
«Периодическое удовольствие не окажет существенного влияния на уровень холестерина», — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Хотя наибольшее значение имеет общий характер вашего рациона, врач поделился своим опытом приготовления вкусных десертов.
«Включение полезных для сердца десертов и избежание худших виновников может быть частью диеты, заботящейся о холестерине», — сказал он.
Полезные для сердца десерты
Нутрициолог Строков поделился тремя лучшими десертами при высоком уровне холестерина:
- Йогуртно-фруктовое парфе
- Овсяное печенье
- Темный шоколад с орехами.
«Сочетание нежирного йогурта со свежими фруктами дает восхитительный и полезный для сердца десерт», — говорит Строков. «Клетчатка во фруктах и пробиотики в йогурте помогают контролировать уровень холестерина. Домашнее овсяное печенье, приготовленное из цельного зерна, может стать полезным десертом. Овес содержит бета-глюканы, которые, как было доказано, помогают снизить уровень холестерина».
Что касается темного шоколада, хотя он и содержит антиоксиданты, способствующие здоровью сердца, доктор подчеркнул важность умеренности.
С другой стороны, орехи содержат полезные жиры и клетчатку, причем врач больше всего любит миндаль.
Худшие десерты для холестерина
Врач настоятельно рекомендует людям с высоким уровнем холестерина избегать:
- Торты и пирожные
- Мороженое
- Жареные десерты.
Торты и выпечка не только содержат много сахара, в том числе рафинированного, но и перегружены трансжирами, которые могут повысить уровень холестерина
«Мороженое обычно содержит большое количество насыщенных жиров, что способствует повышению уровня холестерина. А жареные десерты, такие как пончики, не очень полезны для уровня холестерина».
Высокий уровень холестерина увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и закупорки артерий, предостерег доктор Строков, поэтому вам следует быть осторожными с тем, что вы едите.
Слишком высокий уровень холестерина является фактором риска возникновения опасных для жизни состояний, таких как сердечные приступы, инсульт и другие сердечно-сосудистые осложнения.
Профилактика высокого уровня холестерина
Предотвратить высокий уровень холестерина или снизить риск его развития можно путем:
- Отказ от курения
- Регулярно занимаюсь спортом
- Ограничение потребления насыщенных и трансжиров (содержащихся в основном в продуктах животного происхождения)
- Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки
- Пить меньше алкоголя
- Ограничение соли
- Поддержание здорового веса
- Сведение стресса к минимуму
- Регулярно посещайте врача для контроля уровня холестерина.
Ранее МедикФорум писал о продуктах, помогут избавиться от болей в суставах этой осенью.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.